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体重が減りません
小生はうつを患っていますが、うつとは一言で言っても、様々な身体的症状が出ます。勿論、薬の副作用も出てきます。
その一つが便秘や過食症です。
これは相当辛いです。食べても満たされず、排出がされず、新陳代謝も落ちます。
奥さんにも食事等手伝ってもらい色々工夫はしておりますが、これは自分の体力との相談にもなります。

・朝、体調に余裕があれば町内を1周する。
・朝食を脂肪ゼロのヨーグルトに置き換える。
・通勤時、体調に余裕があれば1駅前から歩いて出社する
・昼食時、グルセルナSRに置き換える。
・夕方の空腹時、ソイジョイで誤魔化す。
・夕食時、キャベツの千切りを先に食べる。
・週末は極力スポーツジムに行って汗を流す。

それでも体重はステイのままです。
また、歩く事やジムに行くことを義務化してしまってはうつの悪化にも繋がる為、きちんと体と相談しながら慎重に進めなくてはいけません。



とはいえ、体重管理は二の次です。まずはうつの寛解を目指す事、そして治ったら体重管理をする事。この順番をきちんと守っていきたいと思います。
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[2013/06/13 04:36] | 雑記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top
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